3 avantages de lire au lit avant de dormir

Avant de vous coucher, oubliez votre téléphone portable et lisez un livre ! Aujourd'hui, c'est le jour du livre et nous allons vous expliquer les bienfaits de lire au lit avant de s'endormir. Parce qu'il est important de se reposer pour recharger ses batteries pour le lendemain.

1. Cela vous aide à vous déconnecter de la vie quotidienne .

Parce que lire un livre vous oblige à vous concentrer sur l'histoire ou le sujet que vous lisez et pendant ce temps, vous vous déconnectez des soucis de la vie quotidienne. Notre tête a besoin de se reposer, pas de penser à ce que nous devrions faire le lendemain. Se détendre et se déconnecter est essentiel pour se reposer.

2. Réduit le stress .

Oh mon Dieu, je détestais le stress ! L'une des maladies du 21e siècle, selon l' OMS, cette pathologie représente 12% de toutes les maladies. Des études ont montré que 6 minutes de lecture suffisent pour réduire le niveau de stress de 60 %.

" Testée par rapport à d'autres formes de relaxation, la lecture s'est révélée 68 % plus efficace que l'écoute de musique pour réduire le niveau de stress ; 100 % plus efficace que boire une tasse de thé, 300 % mieux qu'une promenade et 700 % de plus que jouer à des jeux vidéo. Lire seulement 6 minutes suffit pour réduire le niveau de stress de 60 %, ralentir votre rythme cardiaque, soulager les tensions musculaires et modifier votre humeur. Étude du Dr David Lewis

3. Vous aide à rêver

Lire, c'est se plonger dans une histoire et cela vous aide à augmenter votre capacité de concentration, tout en activant votre mémoire et votre rappel. Cela vous fera probablement rêver à cette histoire ou laissera libre cours à votre imagination pendant votre sommeil.